| 桃花泪莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桃胶 | 克 | 79千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 莲子 | 克 | 27千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 298千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 297克 | 桃花泪莲子羹热量/卡路里792千卡 | |||
 热量792千卡，相当于有氧操170分钟消耗的热量...280 | |||||
桃花泪莲子羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
桃胶（45克）、莲子（30克）、红枣（10粒）、冰糖（75克）
1/8. 准备好材料。
2/8. 桃胶凉水泡发8小时以上。
3/8. 我泡了一个晚上，中途加了一次水，完全泡发呈上图状态。
4/8. 挑去杂质黑点，沥干水，看起来晶莹剔透的。
5/8. 所有材料放入压力锅，加入1.5倍的清水。
6/8. 选择"豆/蹄筋"-"浓郁"口感。
7/8. 煲好了，开心的吃喝!
8/8. 也可以装入小瓶里与闺蜜分享，春游时外带也是不错哒。
食材功效信息
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、止渴、止痛镇痛等功效；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、防癌、补益药等功效；可与花生、银耳、百合搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、降低胆固醇、抗炎等功效；可与山药、小米、黄豆搭配；与螃蟹、海蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、和胃润肺、祛脂降压等功效；可与五味子、梨、黑芝麻搭配；
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营养信息
- 桃花泪莲子羹热量792 千卡
- 脂肪1.28 克
- 蛋白质14.75 克
- 碳水化合物220.08 克
- 钠9.9 毫克
- 钙131 毫克
- 铁4.65 毫克
- 钾892 毫克