| 炖黄花鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 总量 | 528克 | 炖黄花鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于健美操65分钟消耗的热量...480 | |||||
炖黄花鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黄花鱼（多条）、葱（适量）、白开水（适量）、油、花椒、大料、酱油、盐、料酒（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/7. 葱姜蒜花椒大料如图准备好
2/7. 黄花鱼清理好内脏，洗净控水备用
3/7. 锅内放油，再添加花椒大料
4/7. 花椒大料煸香后放入葱姜蒜
5/7. 将鱼放入锅内后添水，再加入酱油、料酒、白糖、盐（小提示:添加的水要是开水哦，水要没过鱼）
6/7. 香菜切断儿，前期准备的葱留出少量留用
7/7. 开锅后小火慢炖入味，水慢慢减少，关火前放入香菜、葱提味儿～出锅
食材功效信息
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有益肾补虚、益气填精、和胃止血等功效；可与卷心菜、蜂蜜、鸡蛋搭配；与鲇鱼、冰棍、香菇相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 炖黄花鱼热量523 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克