| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 466克 | 寿司热量/卡路里723千卡 | |||
 热量723千卡，相当于乡村舞161分钟消耗的热量...270 | |||||
寿司的做法共10个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、寿司海苔片（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）
1/10. 准备已经熟了的大米饭。
2/10. 准备寿司专用海苔片。
3/10. 准备胡萝卜和黄瓜。
4/10. 胡萝卜黄瓜切一厘米宽的长条。长度与寿司海苔片宽度一样。
5/10. 铺一张海苔片。
6/10. 在海苔片上均匀的覆盖一层大米。
7/10. 把切好的胡萝卜长条和黄瓜长条摆放在靠近自己身体这边的海苔片上。
8/10. 由近到远把海苔片卷起。
9/10. 把卷起的长寿司卷用刀子切段。一块一块的寿司就做好了。
10/10. 把做好的寿司摆放入盘中。成品图。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、清肺、益脾胃等功效；可与猕猴桃、枇杷、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、利尿、润肺祛痰等功效；可与鳕鱼、蜂蜜、绿豆芽搭配；与西红柿、猕猴桃、醋相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗肿瘤、健脑安神等功效；可与苹果、鱿鱼、土豆搭配；与干辣椒、金樱子、柑橘相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量723 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质8.9 克
- 碳水化合物89.4 克
- 钠10.9 毫克
- 钙874 毫克
- 铁48 毫克
- 钾487 毫克