| 水果酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 94千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 香蕉 | 克 | 18千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 苹果 | 克 | 10千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 总量 | 429克 | 水果酸奶杯热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡，相当于排舞58分钟消耗的热量...270 | |||||
水果酸奶杯的做法共3个步骤
食材主料/辅料
酸奶（90克）、香蕉（20克）、苹果（20克）、橙子（适量）、干玫瑰花瓣（适量）
1/3. 苹果香蕉切小块，杯中放入三分之二。
2/3. 倒入酸奶并将剩下的苹果香蕉块铺在酸奶上。
3/3. 橙子掰成细丝，撒在酸奶上。最后点缀少量干玫瑰花瓣就做成啦～
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、防癌、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔疮、治热病烦渴、清热润肺等功效；可与冰糖、李子、燕麦搭配；与芋头、土豆、西瓜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、宁神、补脑养血等功效；可与香蕉、黄瓜、鱼肉搭配；与鹅肉、沙丁鱼、糯米相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃止痛、防癌、缓解女性压力等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、牛奶、槟榔相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果酸奶杯热量263 千卡
- 脂肪3.35 克
- 蛋白质4.73 克
- 碳水化合物67.79 克
- 钠44.4 毫克
- 钙208 毫克
- 铁1.36 毫克
- 钾997 毫克