| 冬瓜鲜虾粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 7千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 793克 | 冬瓜鲜虾粥热量/卡路里516千卡 | |||
 热量516千卡，相当于垒球129分钟消耗的热量...240 | |||||
冬瓜鲜虾粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
大米（50克）、鲜虾（2只）、胡萝卜（20克）、冬瓜（适量）
1/10. 食材：大米、鲜虾、冬瓜、胡萝卜
2/10. 大米煮粥
3/10. 虾去皮去头尾、虾线后切碎、胡萝卜切碎
4/10. 将准备好的虾和胡萝卜下锅翻炒
5/10. 再用研磨碗磨碎备用
6/10. 冬瓜切丁加到煮至8粉熟的白米粥中
7/10. 白米粥与冬瓜丁煮到9分熟时加入倒碎的虾、胡萝卜一同将粥煮熟即可
8/10. 放一朵油菜花做装饰
9/10. 冬瓜鲜虾粥
10/10. 适合（8?）以上宝宝食用
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、中和胃酸、清肺等功效；可与猕猴桃、绿豆、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有防心肌梗死、预防动脉硬化、促进消化等功效；可与豆苗、香菜、韭菜花搭配；与樱桃番茄、南瓜、果汁相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、帮助消化、消食等功效；可与莴笋、香菇、卷心菜搭配；与白萝卜、冬虫夏草、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解暑、消渴、润肤美容等功效；可与银鱼、红枣、香菇搭配；与海螺、山竹、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜鲜虾粥热量516 千卡
- 脂肪6.1 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物91.1 克
- 钠173 毫克
- 钙920.3 毫克
- 铁49.2 毫克
- 钾700 毫克