| 彩蔬粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 715克 | 彩蔬粥热量/卡路里397千卡 | |||
 热量397千卡，相当于改建房屋72分钟消耗的热量...330 | |||||
彩蔬粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
香菇（一朵）、胡萝卜（少许）、米饭（一碗）、青菜（一把）
1/9. 米饭放适量水煮开
2/9. 胡萝卜剁碎
3/9. 香菇剁碎
4/9. 小青菜剁碎
5/9. 胡萝卜香菇碎煸炒片刻出锅
6/9. 倒入滚开的粥里转小火
7/9. 慢慢搅拌浓稠
8/9. 加入小青菜大火煮开放一点盐即可
9/9. 开吃
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、健胃保肝等功效；可与牛里脊、毛豆、带鱼搭配；与基围虾、河蟹、北极虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促消化、增加食欲等功效；可与西兰花、狗肉、菠菜搭配；与山楂干、白萝卜、白酒相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、聪耳明目、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩蔬粥热量397 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质7.7 克
- 碳水化合物42.7 克
- 钠136.9 毫克
- 钙99 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾228 毫克