| 小米红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 284克 | 小米红枣粥热量/卡路里893千卡 | |||
 热量893千卡，相当于广场舞298分钟消耗的热量...180 | |||||
小米红枣粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米（50克）、红枣（适量）、红糖（适量）
1/3. 小米清洗后浸泡30分钟；
2/3. 红枣洗净、去核、切小片；
3/3. 将准备好的小米和红枣放入锅中，倒入适量清水，大火烧开后转小火慢慢熬煮1小时；待粥煮至粘稠，用勺子不停翻搅，避免糊锅；出锅前10分钟加入少许红糖融化到粥里即可
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、祛斑等功效；可与黄豆、燕麦、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、预防高血压、缓和药性等功效；可与花生、南瓜、山药搭配；与螃蟹、葱、牛奶相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血养颜、温胃驱寒、保健等功效；可与姜、荷兰豆、小米搭配；与皮蛋、牛排、松花蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米红枣粥热量893 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物239.7 克
- 钠31.5 毫克
- 钙255 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾1108 毫克