| 快手三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 金枪鱼 | 克 | 222千卡 | 190千卡 | 29.13克 | 8.21克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 469克 | 快手三明治热量/卡路里535千卡 | |||
 热量535千卡，相当于刮掉油漆178分钟消耗的热量...180 | |||||
快手三明治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
全麦方包（三片）、鸡蛋（一个）、牛油果（半个）、生菜（2片）、金枪鱼（少许）
1/9. 第一片面包上放一个煎蛋
2/9. 在煎旦上放置了两片生菜
3/9. 盖上一片方包
4/9. 在上面将半个牛油果切碎铺平
5/9. 放2片煎好的火腿切片
6/9. 再拿一片方包，涂上金枪鱼
7/9. 盖到刚才已做好的两层方包上
8/9. 对角切开
9/9. 营养早餐做好啦。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、润肺利咽等功效；可与牡蛎 、黄豆、圆生菜搭配；与红薯、牛奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有润肺、开胃、肝炎等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增进食欲、促进消化等功效；可与大蒜、猪肝、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚壮阳、美容减肥、降血糖等功效；可与豆腐、木耳搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手三明治热量535 千卡
- 脂肪32.58 克
- 蛋白质46.26 克
- 碳水化合物32.61 克
- 钠744 毫克
- 钙195 毫克
- 铁5.59 毫克
- 钾1739 毫克