| 家庭版鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 685克 | 家庭版鸡米花热量/卡路里1580千卡 | |||
 热量1580千卡，相当于自行车测功器316分钟消耗的热量...300 | |||||
家庭版鸡米花的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡胸（一块）、面粉（适量）、鸡蛋（两个）、奥尔良粉（少许）、面包糠（适量）
1/8. 鸡胸切好块用奥尔良粉腌制两小时
2/8. 裹上一层面粉
3/8. 涂上鸡蛋液
4/8. 裹上面包糠
5/8. 半成品就可以开炸了是不是非常简单
6/8. 倒入少许油。油温热后开炸。
7/8. 油温热后开炸。
8/8. 成品（赶紧行动起来吧，很好吃哦刚出锅凉一会很脆的哦）
食材功效信息
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、润肺补肾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、健脑益智等功效；可与青椒、小米面、银鱼搭配；与鹅蛋、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、促进排便、治疗便秘等功效；
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营养信息
- 家庭版鸡米花热量1580 千卡
- 脂肪16.4 克
- 蛋白质48.66 克
- 碳水化合物125.47 克
- 钠1194 毫克
- 钙60 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾454 毫克