| 蔬菜煎饼-解决孩子不吃蔬菜的难题热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡粉 | 克 | 13千卡 | 224千卡 | 13.2克 | 5.1克 |
| 十三香 | 克 | 7千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 总量 | 258克 | 蔬菜煎饼-解决孩子不吃蔬菜的难题热量/卡路里935千卡 | |||
 热量935千卡，相当于网球156分钟消耗的热量...360 | |||||
蔬菜煎饼-解决孩子不吃蔬菜的难题的做法共11个步骤
食材主料/辅料
面粉（250克）、蔬菜（适量）、食盐（3克）、鸡粉（适量）、十三香（2克）、玉米油(加入面粉)（100克）、玉米油(煎饼用)（适量）
1/11. 洗净蔬菜 将菜跟和菜叶分开切 菜根切碎 倒入准备好的不锈钢盆
2/11. 菜叶切碎 倒入盆内
3/11. 敲入鸡蛋一颗
4/11. 加入盐等各种调味料和面粉 可根据个人喜好加入适量辣椒酱
5/11. 加入玉米油 搅拌 太干可加入少量水 酌量添加 以免太过稀
6/11. 搅拌好的面糊
7/11. 我用的电磁炉 将电磁炉开到600 不粘锅加入少量玉米油 煤气炉的话开小火
8/11. 放上不锈钢模具
9/11. 用勺子舀入面糊 用硅胶铲将面糊均匀地铺满模具底部 将模具拿出 注意烫手 然后重复以上9步骤 用模具框出另一个面糊
10/11. 我的不粘锅能放两个饼 加大火力到800 反复翻面 直至两面金黄 没有模具的可以直接煎成圆饼再切割
11/11. 煎好的饼出锅装在盘子里 我大概煎了12个饼 儿子吃的津津有味 胜利 终于解决了儿子不爱吃蔬菜这个大难题了
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、止渴、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡粉的热量224千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、提鲜、开胃等功效；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有提鲜、调味、增加食欲等功效；
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营养信息
- 蔬菜煎饼-解决孩子不吃蔬菜的难题热量935 千卡
- 脂肪14.6 克
- 蛋白质25.5 克
- 碳水化合物162.9 克
- 钠24.4 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾5.3 毫克