| 海带陈皮绿豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 494千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 354克 | 海带陈皮绿豆汤热量/卡路里521千卡 | |||
 热量521千卡，相当于柔软体操112分钟消耗的热量...280 | |||||
海带陈皮绿豆汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
绿豆（150克）、海带（3段）、陈皮（1块）、冰糖（3勺）
1/8. 绿豆泡一晚，陈皮、海带结泡15分钟即可～冰糖备用～
2/8. 一锅水烧开
3/8. 绿豆放入
4/8. 放入陈皮，开锅后，中火煮半个小时左右～
5/8. 煮绿豆的时候，海带切丝切条，过一下水待用
6/8. 半小时后放海带再煮十分钟左右
7/8. 放冰糖，再煮五分钟，冰糖已完全融化，关火，喜欢热食的人，已经可以盛出来吃了，很美味～
8/8. 剩下的等冷了后放冰箱冷藏，之后冰的也很好喝，又解暑～（ps:这张图是第一次做的时候拍的，海带太多影响了一点点味道，不过整体都好～）
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、止渴、利尿等功效；可与燕麦片、黑米、燕麦搭配；与紫米、番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治富贵病、减少放射性疾病、抗癌等功效；可与丝瓜、生菜、紫菜搭配；与猪血、甘草、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带陈皮绿豆汤热量521 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物64.1 克
- 钠11.8 毫克
- 钙127 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾1033 毫克