| 西多士-牛肉脆皮肠-香煎海虾-酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 海虾 | 克 | 279千卡 | 79千卡 | 16.8克 | 0.6克 |
| 牛油果油 | 克 | 371千卡 | 884千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 654克 | 西多士-牛肉脆皮肠-香煎海虾-酸奶热量/卡路里1275千卡 | |||
 热量1275千卡，相当于焊接425分钟消耗的热量...180 | |||||
西多士-牛肉脆皮肠-香煎海虾-酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、吐司（2片）、自制牛肉脆皮肠（2根）、马苏里拉芝士碎（适量）、海虾（2只）、牛油果油（适量）
1/6. 准备好食材（吐司切去边）鸡蛋加一勺温水打散备用（不需要放盐，因为牛肉肠和芝士碎都有盐）
2/6. 吐司上铺一层芝士碎，再铺一层切片的牛肉肠
3/6. 上面再铺一层芝士碎
4/6. 盖上另一片吐司后放入蛋液中，四周都要均匀的沾上蛋液
5/6. 油热后放入吐司片，小火煎制两面金黄
完成后对角切开即可
6/6. 完成，海虾本来就有盐味特别的仙甜不需要腌（当时儿子在哭闹没有拍煎虾和脆皮肠的照片）
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防癌症、健脑益智等功效；可与荠菜、生菜、苋菜搭配；与鹅、豆浆、消炎片相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、补血明目、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
海虾的热量79千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有开胃化痰、补气壮阳、益气通乳等功效；可与豆腐、油菜、鸡蛋搭配；与黄豆、南瓜、香菇相克，同食可能会引起不适；
牛油果油的热量884千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 西多士-牛肉脆皮肠-香煎海虾-酸奶热量1275 千卡
- 脂肪117.11 克
- 蛋白质38.16 克
- 碳水化合物48.22 克
- 钠444.2 毫克
- 钙202 毫克
- 铁4.75 毫克
- 钾366 毫克