| 五彩寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 424克 | 五彩寿司热量/卡路里394千卡 | |||
 热量394千卡，相当于华尔兹舞131分钟消耗的热量...180 | |||||
五彩寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
寿司紫菜（2片）、番茄酱（少许）、火腿肠（一根）、五彩米饭（适量）、黄瓜（一根）、鸡蛋（3个）
1/6. 五彩大米蒸好。
2/6. 黄瓜火腿切成长条。
3/6. 鸡蛋摊成蛋饼，可以在鸡蛋液里加入少量的生粉，鸡蛋更松软。蛋饼切成长条。
4/6. 把五彩米平铺在寿司紫菜上，摊匀。
5/6. 把黄瓜条，鸡蛋条，火腿条放在大米一侧，从这一侧向对侧卷起。
6/6. 切片放入盘内，挤上番茄酱。
食材功效信息
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、生津止渴、防癌等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、滋肝阴、补肾气等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗肿瘤、降血糖等功效；可与豆腐、木耳菜、蜂蜜搭配；与芦柑、枣、大白菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与荠菜、基围虾、牡蛎 搭配；与豆奶、豆浆、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩寿司热量394 千卡
- 脂肪20.42 克
- 蛋白质29.1 克
- 碳水化合物44.37 克
- 钠39918.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁9.35 毫克
- 钾487 毫克