| 苦尽甘来热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 456克 | 苦尽甘来热量/卡路里595千卡 | |||
 热量595千卡，相当于郑多燕小红帽99分钟消耗的热量...360 | |||||
苦尽甘来的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（一根）、蜜枣（适量）
1/3. 苦瓜切段，去瓤，中间填满蜜枣
2/3. 选择蒸煮功能
3/3. 时间到就可以享受美味了，没有苦到刚好，甜到适中
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护机体、清热消暑、补肾健脾等功效；可与鸡蛋、小米、茄子搭配；与猪大排、山竹、猪骨相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有增强食欲、滋补、益智健脑等功效；可与薏仁、木瓜、小麦搭配；与黄瓜、葱、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦尽甘来热量595 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物85.4 克
- 钠27.6 毫克
- 钙73 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾474 毫克