| 麦片惹的祸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 736克 | 麦片惹的祸热量/卡路里894千卡 | |||
 热量894千卡，相当于打篮球112分钟消耗的热量...480 | |||||
麦片惹的祸的做法共2个步骤
食材主料/辅料
桂格快熟麦片（20左右克）、铁棍山药（半根）、马蹄（少许）、胡萝卜（一根）、豌豆（少许）、葡萄干（少许）
1/2. 砂锅放水把青豌豆，胡萝卜，山药，马蹄，放入锅中，所有食材熟后，调小火，放入麦片。煮2分钟左右。
2/2. 出锅前放入葡萄干即可。
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有延年益寿、固肾益精、聪耳明目等功效；可与小麦、燕麦、鸭翅搭配；与黄瓜、猪肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有整肠通便、降压防病、促进生长发育等功效；可与香菇、海蜇、木耳搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促消化、帮助消化等功效；可与狗肉、香菇、菠菜搭配；与西红柿、山楂干、山楂相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、暖肾、防肿瘤等功效；可与枸杞、橙子、虾仁搭配；与骆驼肉、虾、海鲜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 麦片惹的祸热量894 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质25.7 克
- 碳水化合物183.4 克
- 钠50 毫克
- 钙174.5 毫克
- 铁15.2 毫克
- 钾2339 毫克