| 橄榄菜春笋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 橄榄菜 | 克 | 136千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 食用油 | 克 | 45千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 235克 | 橄榄菜春笋炒饭热量/卡路里411千卡 | |||
 热量411千卡，相当于跆拳道41分钟消耗的热量...600 | |||||
橄榄菜春笋炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（200克）、橄榄菜（30克）、食用油（5克）、春笋（50克）、盐（3克）
1/3. 春笋切成薄片
2/3. 锅烧热倒入食用油，下入切好的笋片，翻炒至笋颜色微微变焦
3/3. 倒入葱花，橄榄菜炒香，倒入米饭翻炒均匀即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、聪耳明目、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、降血压、增进食欲等功效；可与空心菜搭配；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、血管硬化、预防心血管硬化等功效；
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营养信息
- 橄榄菜春笋炒饭热量411 千卡
- 脂肪139.2 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物46 克
- 钠2602 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克
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