| 彩蔬寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 彩蔬寿司卷热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于迪斯科64分钟消耗的热量...270 | |||||
彩蔬寿司卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（一小碗）、食用油（一勺）、盐（一撮）、蛋清（200克）、海苔（一片）、全蛋（一个）、青豆（一把）、玉米（一个）、胡萝卜（小半个）、寿司醋（几滴）、豆瓣酱（一勺）
1/8. 米饭趁热加入寿司醋，打散拌匀
2/8. 鸡蛋取蛋清打散
3/8. 放入抹油的放盘蒸成鸡蛋片
4/8. 表面撒上彩色蔬菜粒，再打入一个全蛋，稍微拌匀，继续蒸熟即可
5/8. 将米饭均匀地抹在紫菜片上
6/8. 蒸好的鸡蛋蔬菜片摆在上面，抹上豆瓣酱
7/8. 卷起来，稍微定型
8/8. 切片趁热食用
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、健脾养胃、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩蔬寿司卷热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克