| 超简单千层便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 20克 | 超简单千层便当热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡，相当于对面舞17分钟消耗的热量...270 | |||||
超简单千层便当的做法共6个步骤
食材主料/辅料
班戟粉（半包）、安佳奶油（200克）、白糖（20克）、芒果丶草莓、奥利奥（少许）
1/6. 试先煎好的皮！班戟粉某宝有卖！因为班戟粉都有配比所以就不多展示了！为什么用买现成的班戟粉！因为自己调的糊煎出来的皮不Q弹！没韧性！影响口感！所以偷懒了下！
2/6. 把喜爱的水果先备好
3/6. 200的安佳奶油！这个奶油动物性奶油吃得健康也好打发！加上20g的细砂糖一起打！我本人不是喜欢太甜所以对糖的量稍做了调整！喜欢甜些可以加30g打！
4/6. 这个全是芒果的！一层层铺就好！
5/6. 这个围了一圈切片的草莓！中间全铺上芒果！这样是不是很诱人呢！也可加奥利奥哦！只要自己喜欢的都可以发挥想象力把造型做的更美的～
6/6. 最后来张全家福！
食材功效信息
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、去酒毒、和中益肺等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单千层便当热量78 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0.1 克
- 碳水化合物99.9 克
- 钠1.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾131 毫克