| 电压力器焗南瓜番薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番薯 | 克 | 354千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 77千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 700克 | 电压力器焗南瓜番薯热量/卡路里431千卡 | |||
 热量431千卡，相当于越野滑雪31分钟消耗的热量...840 | |||||
电压力器焗南瓜番薯的做法共8个步骤
食材主料/辅料
番薯（350克）、南瓜（350克）、白糖（2匙）、水（少许）、食用油（少许）
1/8. 南瓜切块
2/8. 番薯切块
3/8. 加两匙白糖（喜欢吃甜点的可多加）
4/8. 淹15分钟
5/8. 起锅加油倒入南瓜番薯加150ML水
6/8. 加盖不要锁上
7/8. 调至煮稀饭（大概10-15分钟）
8/8. 收汁后起碟
食材功效信息
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、防前列腺、益气等功效；可与牛肉、绿豆、枣搭配；与带鱼、北极虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电压力器焗南瓜番薯热量431 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.68 克
- 碳水化合物28.49 克
- 钠75.8 毫克
- 钙46 毫克
- 铁1.73 毫克
- 钾355 毫克