| 火腿豆蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 741克 | 火腿豆蛋炒饭热量/卡路里741千卡 | |||
 热量741千卡，相当于冰上曲棍球93分钟消耗的热量...480 | |||||
火腿豆蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、火腿肠（半根）、豆角（3根）、鸡蛋（2个）
1/5. 搅拌鸡蛋。
2/5. 把豆角切段，火腿肠切丁
3/5. 下油锅，把豆角火腿炒半熟。
4/5. 下油锅炒饭，又不要太多，会腻，饭差不多软了倒入搅拌好的鸡蛋，翻炒。
5/5. 倒入豆角火腿一起翻炒，放适量盐，ok，出锅
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、帮助睡眠、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、滋阴、解热毒等功效；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗肿瘤、利水消肿、益肾等功效；可与冬瓜、虾皮、绿豆搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与青椒、紫菜、玉米搭配；与田鸡、鹅、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿豆蛋炒饭热量741 千卡
- 脂肪20.61 克
- 蛋白质32.36 克
- 碳水化合物50.67 克
- 钠979.2 毫克
- 钙122 毫克
- 铁8.02 毫克
- 钾625 毫克