| 炒小青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 鸡粉 | 克 | 13千卡 | 224千卡 | 13.2克 | 5.1克 |
| 总量 | 299克 | 炒小青菜热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于背部训练38分钟消耗的热量...210 | |||||
炒小青菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青菜（1斤）、盐（适量）、大蒜（1瓣）、鸡粉（适量）
1/4. 青菜洗净，蒜切片。
2/4. 热锅热油放蒜片爆香。
3/4. 将青菜放入锅中快速翻炒。
4/4. 炒至青菜变软调入鸡粉出锅。
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、消炎、预防蛀牙等功效；与红豆沙、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、促进消化、排毒清肠等功效；可与醋、猪肉、莴笋搭配；与大葱、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
鸡粉的热量224千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、提鲜、增进食欲等功效；
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营养信息
- 炒小青菜热量132 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质21.2 克
- 碳水化合物75.4 克
- 钠10125.1 毫克
- 钙188 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾490 毫克