| 南瓜牛奶羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 213克 | 南瓜牛奶羹热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡，相当于广场舞23分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜牛奶羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100克）、牛奶（100毫升）
1/5. 南瓜去皮、去籽，清水冲洗，蒸锅隔水蒸熟
2/5. 蒸熟的南瓜放入料理机的杯中
3/5. 加入牛奶
4/5. 打至细腻，倒出装碗
5/5. 蒸南瓜时一块蒸了小红薯、鸡蛋，一个早餐洗漱功夫就好了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、治疗高血压、清热解毒等功效；可与绿豆、赤小豆、莲子搭配；与海虾、带鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、大便秘结、改善视力等功效；可与桃、木瓜、蜂蜜搭配；与菜花、杨梅、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜牛奶羹热量69 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质7.51 克
- 碳水化合物8.7 克
- 钠38 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾254 毫克