| 虾仁南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 明虾 | 克 | 292千卡 | 85千卡 | 13.4克 | 1.8克 |
| 总量 | 613克 | 虾仁南瓜热量/卡路里351千卡 | |||
 热量351千卡，相当于八段锦78分钟消耗的热量...270 | |||||
虾仁南瓜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一个）、明虾（半斤）、黑木耳，胡萝卜（少量）、盐，味精（少量）
1/8. 南瓜一个，这种味道有点像葫芦，比较脆，没有粉的味道，时间煮的也不长。
2/8. 去皮也可以保留，然后切片，切的有点厚了
3/8. 明虾去壳，蒜瓣切末也可以不放，胡萝卜切片
4/8. 起油锅，加蒜末，出香气后将材料一起加入翻炒（都是易熟），加少量盐。
5/8. 等炒至出水后加入水煮。
6/8. 虾已基本熟了。
7/8. 调好味就可以出锅啦
8/8. 装盘。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、清热解毒、预防高血压等功效；可与鲈鱼、枣（鲜）、虾皮搭配；与芹菜、虾、羊排相克，同食可能会引起不适；
明虾的热量85千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有催乳、通乳、预防高血压等功效；可与韭菜、大葱、豆苗搭配；与香菇、木瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁南瓜热量351 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物9.1 克
- 钠119.8 毫克
- 钙91 毫克
- 铁1 毫克
- 钾383 毫克