| 红枣银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 干桂圆 | 克 | 291千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 总量 | 456克 | 红枣银耳羹热量/卡路里1408千卡 | |||
 热量1408千卡，相当于砍柴235分钟消耗的热量...360 | |||||
红枣银耳羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、红枣（12颗）、枸杞（适量）、干桂圆（15颗）、冰糖（适量）
1/5. 首先用温水把银耳泡发一下。因为我着急煮，就泡发完了，直接拿来煮了。
2/5. 红枣，枸杞。桂圆。这些看个人情况放。
3/5. 材料备好，全部放电压锅里放。
4/5. 因为我怕煮的太干，所以我就多放了一些水。喜欢稠一点的伙伴们，可以适量的放一些水。
5/5. 完美收官！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、滋阴、壮身等功效；可与冰糖、墨鱼、豆腐皮搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、防癌、除腥臭怪味等功效；可与兔肉、白菜、面条搭配；与鱼肉、虾、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、润肺、软化血管等功效；可与青蟹、大花蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
干桂圆的热量313千卡（每100克）；具有失眠、益气血、安神等功效；可与橘子、鸡蛋、枸杞子搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、养阴生津、润肺止咳等功效；可与黑芝麻、鸭梨、银耳搭配；
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营养信息
- 红枣银耳羹热量1408 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质31.7 克
- 碳水化合物372 克
- 钠350.4 毫克
- 钙222 毫克
- 铁17.1 毫克
- 钾2676 毫克