| 美味健康的夹心西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 199克 | 美味健康的夹心西多士热量/卡路里854千卡 | |||
 热量854千卡，相当于晾衣服427分钟消耗的热量...120 | |||||
美味健康的夹心西多士的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、全麦吐司（适量）、芝士（适量）、橄榄油（适量）、沙拉酱（适量）、蔓越莓干（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）
1/7. 食材准备
2/7. 吐司去边切片 西红柿切片
3/7. 小块吐司中间用小刀开一层 塞进西红柿片抹点沙拉酱
4/7. 塞进一小片芝士（也可不加
5/7. 蛋液加盐和胡椒粉打匀（看个人口味）把夹心吐司放入打好的蛋液中浸匀 注意不要碰到西红柿上
6/7. 加一点橄榄油（黄油更好 宿舍无法保存）下锅烤熟
还可煎好一面后再铺一层芝士以利用吐司边 温度会让吐司变黏 可以把吐司边烤脆后粘在上面
7/7. 在酥脆的夹心吐司里边塞入蔓越莓干增加其香甜感
剩下的蛋液我加了白砂糖筛入低筋面粉泡打粉烙了个小松饼
成品略丑 但是对于减肥中的我来说热量不高又非常delicious!
希望不要介意啦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与海虾、荠菜、桂圆肉搭配；与红薯、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、抗衰老、防辐射等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、美容养颜、护眼明目等功效；
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营养信息
- 美味健康的夹心西多士热量854 千卡
- 脂肪198.79 克
- 蛋白质24.59 克
- 碳水化合物167.76 克
- 钠10221.4 毫克
- 钙754 毫克
- 铁12.65 毫克
- 钾352 毫克