| 无油低热量阿拉棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 低筋粉 | 克 | 566千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 总量 | 229克 | 无油低热量阿拉棒热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡，相当于誊写289分钟消耗的热量...138 | |||||
无油低热量阿拉棒的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个约100全蛋液克）、低筋粉（160克）
1/7. 两个鸡蛋的全蛋液，大约100克。低筋粉过筛，筛入蛋液中。
2/7. 拌匀，揉成面团。注意，由于不加黄油，所以面团较硬。
3/7. 面团用保鲜膜盖好，醒半小时。
4/7. 在案板上把面团擀成厚0.5mm，用刀切宽0.5mm的长条。饼干长度可以根据烤盘尺寸选择，饼干长大约是烤盘宽度的一半。
5/7. 烤盘上铺锡纸。可以烤前在饼干上刷一层薄薄的蛋液，注意不要刷多了。
6/7. 烤箱上下温度180度，烤二十分钟就可以出炉啦。
7/7. 烤好出炉。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、滋阴润燥等功效；可与海虾、青椒、菠菜搭配；与糖精、牛奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无油低热量阿拉棒热量665 千卡
- 脂肪10.91 克
- 蛋白质21.96 克
- 碳水化合物80.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克