| 土豆披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 洋葱 | 克 | 8千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 15千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 750克 | 土豆披萨热量/卡路里1001千卡 | |||
 热量1001千卡，相当于打篮球125分钟消耗的热量...480 | |||||
土豆披萨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、西兰花（少许）、培根（2片）、洋葱（20克）、番茄酱（15克）、奶酪（适量）、广式腊肠（一根）
1/5. 将土豆去皮切块 上火蒸二十分钟左右，根据大小决定时间 蒸至可以用筷子轻松戳透
2/5. 土豆压泥 加入少量黑胡椒粉 少量盐调味
3/5. 压入披萨盘当作饼底 用叉子叉小孔 摸上披萨酱或者番茄酱 撒上一些奶酪
4/5. 加入自己喜欢的食材 再铺上一层奶酪 可以多铺一点
5/5. 入烤箱 180度烤20分钟左右
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、和中养胃、美容养颜等功效；可与黄瓜、豆角、牛里脊搭配；与樱桃番茄、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、减肥、促进生长等功效；可与鸡肉、枸杞、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、消食、祛寒等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、消炎、祛痰利尿等功效；可与排骨、火腿、大蒜搭配；与皮皮虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴凉血、生津止渴、帮助消化等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆披萨热量1001 千卡
- 脂肪42.48 克
- 蛋白质51.06 克
- 碳水化合物63.17 克
- 钠41174.7 毫克
- 钙348 毫克
- 铁5.89 毫克
- 钾1508 毫克