| 就这样被你征服热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 51千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 6千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 橄榄 | 克 | 5千卡 | 49千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 迷迭香 | 克 | 7千卡 | 331千卡 | 4.88克 | 15.22克 |
| 百里香 | 克 | 1千卡 | 26千卡 | 3.8克 | 1.68克 |
| 尖辣椒 | 克 | 58千卡 | 27千卡 | 1.66克 | 0.45克 |
| 芫茜籽 | 克 | 9千卡 | 313千卡 | 7.61克 | 8.359999克 |
| 总量 | 987克 | 就这样被你征服热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡，相当于登山机54分钟消耗的热量...402 | |||||
就这样被你征服的做法共9个步骤
食材主料/辅料
新鲜鲈鱼（1条）、培根（10克）、洋葱（1/4个）、番茄（1个）、橄榄（10克）、柠檬（1个）、大蒜（5克）、芫茜籽（3克）、尖辣椒（10(可选）克）、殴芹（3克）、百里香（2克）、迷迭香（2克）、海盐（10克）、黑椒（3克）、鸡汤（100毫升）、白萄萄酒（100毫升）、橄榄油（20克）
1/9. 所有食材
2/9. 鱼清洗干净 擦干上面的水份
把盐涂在鱼身上 里外都涂均匀
腌制15分钟
3/9. 把芫茜籽压碎
4/9. 刨一个柠檬皮碎 然后把柠檬切片
5/9. 培根切碎 洋葱切丝 番茄切片
把鱼放在蔬菜的上面
鱼身上抹上柠檬皮碎
香草也都放在鱼身上
6/9. 加入100ml的鸡汤
7/9. 100ml的白酒
20ml橄榄油 （淋在鱼身上）
8/9. 盖上锡纸 烤箱预热220度 中间 上下火
烤15分钟 后把锡纸撕掉
再转为上火烤5分钟 就可以了
9/9. 完成
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、开胃等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、预防高血压、降血脂等功效；可与猪肝、羊肉、苦瓜搭配；与皮皮虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、降血压、护肤等功效；可与菜花、芹菜、福寿鱼搭配；与鲢鱼、桂鱼 、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
橄榄的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰、消积、生津止渴等功效；与干扇贝、江虾、甜虾相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰、化痰止咳、健脾等功效；可与三文鱼、羊排、鸡肉搭配；与牛蛙、胡萝卜、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 就这样被你征服热量360 千卡
- 脂肪64.879999 克
- 蛋白质64.97 克
- 碳水化合物212.27 克
- 钠2194.4 毫克
- 钙2646 毫克
- 铁81.2 毫克
- 钾3657 毫克