| 椰奶芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 732克 | 椰奶芒果西米露热量/卡路里1264千卡 | |||
 热量1264千卡，相当于泡澡632分钟消耗的热量...120 | |||||
椰奶芒果西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、椰奶（适量）、芒果（1个）、练奶（适量）、冰糖（适量）
1/7. 准备食材！
2/7. 白开水煮沸后放入适量西米，在煮西米过程中要用勺子搅拌西米以防粘锅，西米煮到中间一点点小白点关火静置十几分钟直到白点显示，静置过程中也要搅拌哦
3/7. 笔芯
4/7. 芒果切好备用
5/7. 芒果粒
6/7. 椰汁，练奶，冰糖稍微加热，冰糖可放可不放，根据个人口味添加，练奶，冰糖搅拌融化关火，放入冰箱冷藏，直到变凉，不要冻成冰咯
7/7. 椰汁西米芒果合体，当当当～美味的芒果西米露新鲜出炉啦。觉得不错的赏个赞呗
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、治便秘、大便秘结等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、养阴生津、清热除火等功效；可与草莓、五味子、香蕉搭配；
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营养信息
- 椰奶芒果西米露热量1264 千卡
- 脂肪20.08 克
- 蛋白质15.72 克
- 碳水化合物148.28 克
- 钠3.7 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.56 毫克
- 钾169 毫克
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