| 一碗红薯山药粥，抗癌降糖利脾胃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 30克 | 一碗红薯山药粥，抗癌降糖利脾胃热量/卡路里117千卡 | |||
 热量117千卡，相当于登山摩托14分钟消耗的热量...510 | |||||
一碗红薯山药粥，抗癌降糖利脾胃的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（30克）、山药（1段）、红薯（半根）、枸杞（10粒）
1/4. 备大米半碗，洗净备用。（一般熬粥很少的米就可以熬出很多的粥来，所以米的量无需太多）
2/4. 山药、红薯去皮洗净切成小块。
3/4. 连同枸杞、大米、红薯、山药一起入电饭煲，按下煮粥键即可。
4/4. 一碗简单易做且营养丰盛的粥就出锅了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、促消化、和胃等功效；可与猕猴桃、荷叶、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一碗红薯山药粥，抗癌降糖利脾胃热量117 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克