| 快手番茄鸡蛋盖浇饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 650克 | 快手番茄鸡蛋盖浇饭热量/卡路里630千卡 | |||
 热量630千卡，相当于插花332分钟消耗的热量...114 | |||||
快手番茄鸡蛋盖浇饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
白米饭（一碗）、土鸡蛋（3个）、番茄（两个）、盐（适量）、香油（几滴）、葱花（适量）
1/6. 鸡蛋打散加少许水和香油拌匀，加水可以让鸡蛋更嫩～
2/6. 热锅冷油，油热倒入蛋液，等蛋液焙的金黄翻面继续焙至金黄，加入葱花
3/6. 翻炒片刻盛出鸡蛋，再加少许油，油热加入切好的番茄炒至软烂。番茄出水量不足的话可以加点水。最后倒入炒好的鸡蛋翻拌，加盐调味即可！
4/6. 盛出米饭，盖上炒好的番茄鸡蛋，美味～
5/6. 一个人吃了一大盘，哈哈！
6/6. 光盘～
食材功效信息
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止烦、补中益气、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延缓衰老、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与基围虾、茼蒿、青椒搭配；与茶叶、鹅蛋、红薯相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、防癌、清热生津等功效；可与黄鱼、山楂、鸡蛋搭配；与冰棍、鲇鱼、鱼头相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、治肝顺胃、帮助消化等功效；与豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、润肠通便、生津通乳等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 快手番茄鸡蛋盖浇饭热量630 千卡
- 脂肪106.9 克
- 蛋白质19.9 克
- 碳水化合物48.4 克
- 钠10040.6 毫克
- 钙85 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾203 毫克