| 南瓜红薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 7千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红薯 | 克 | 40千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 70克 | 南瓜红薯泥热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于芭蕾舞10分钟消耗的热量...288 | |||||
南瓜红薯泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（30克）、红薯（40克）
1/5. 红薯切小块。
2/5. 南瓜切小块。
3/5. 将切好的南瓜，红薯放入碗面，上锅蒸20分钟，蒸至熟烂。
4/5. 将蒸好的南瓜红薯一起放入辅食机中。
5/5. 搅拌成泥状，盛出即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、益气、保护胃粘膜等功效；可与薏米、墨鱼、赤小豆搭配；与虾、梭子蟹、羊骨相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、益气力、提高免疫力等功效；可与猪小排、莲子、牛奶搭配；与鸡蛋、仔鸡、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜红薯泥热量47 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物30 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克