| 五色炒花饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 五色炒花饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于坐飞机289分钟消耗的热量...60 | |||||
五色炒花饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、鱿鱼（一只）、猪肉末（20克）、蒜苔（30克）、甜玉米粒（30克）、胡萝卜（30克）、鲜香菇（二朵）、姜（5克）、盐（10克）、生抽（10克）、料酒（5克）
1/9. 将鲜鱿鱼去皮洗净，在鱼身上切花刀，再切成小丁。
2/9. 将甜玉米剥下米粒，香菇、蒜苔、胡萝卜切大小均匀的丁。
3/9. 将鱿鱼丁放开水中氽一下捞出。
4/9. 锅加油，放入猪肉末和姜末炒散。
5/9. 加入蒜苔和玉米粒滑炒。
6/9. 然后放入香菇和胡萝卜丁。
7/9. 再放入鱿鱼丁，加盐，料酒和生抽，炒匀。
8/9. 把米饭倒进锅中，将米粒翻炒均匀，盛在碗里即可。
9/9. 把米饭炒透后装在盘中。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、聪耳明目、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五色炒花饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克