| 紫薯玫瑰花馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 自发粉 | 克 | 1745千卡 | 349千卡 | 12克 | 1克 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 700克 | 紫薯玫瑰花馒头热量/卡路里1779千卡 | |||
 热量1779千卡，相当于滑翔飞行508分钟消耗的热量...210 | |||||
紫薯玫瑰花馒头的做法共20个步骤
食材主料/辅料
紫薯泥（150克）、温水（60克）、自发粉（500克）、菠菜（200克）
1/20. 紫薯洗净上锅蒸15分钟
2/20. 蒸熟后剥皮压成泥
3/20. 把紫薯泥加入面粉加入水揉至面团
4/20. 揉至面团后包裹保鲜膜醒发20分钟
5/20. 20分钟后好像面团宝宝长大了~
6/20. 切成小剂子
7/20. 小剂子揉成团
8/20. 用擀面杖擀薄
9/20. 四至五片叠起来
10/20. 用筷子在中间压一条线
11/20. 从头卷起来
12/20. 卷好后
13/20. 从中间切断就变成两朵漂亮的玫瑰花啦
14/20. 菠菜洗净用菠菜汁加入面团代替水揉面团然后包裹保鲜膜醒20分钟
15/20. 切成小剂子
16/20. 擀成长条形
17/20. 两个叠加就变成玫瑰叶子啦
18/20. 成型的玫瑰
19/20. 冷水上锅蒸15~20分钟
20/20. 美味得紫薯玫瑰馒头就做好啦，形状颜色都漂亮哟
食材功效信息
自发粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、抗衰老、清洁皮肤等功效；可与白茅根、牡蛎、羊肝搭配；与丝瓜、蜂蜜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯玫瑰花馒头热量1779 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质13.25 克
- 碳水化合物76.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克