| 枸杞哈密瓜大米冰粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | 0.84克 | 0.19克 |
| 总量 | 401克 | 枸杞哈密瓜大米冰粥热量/卡路里493千卡 | |||
 热量493千卡，相当于烤面包197分钟消耗的热量...150 | |||||
枸杞哈密瓜大米冰粥的做法共12个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、哈密瓜（1块）、枸杞（适量）、冰糖（110克）
1/12. 材料：大米
2/12. 哈密瓜、枸杞（已泡）、冰糖
3/12. 将大米淘洗一下，待用。
4/12. 将哈密瓜去皮放在案板上切成小块，待用。
5/12. 在高压锅中加入一些清水烧开。
6/12. 随后，下入淘洗好的大米，搁入冰糖。
7/12. 煮开。
8/12. 接着，盖上盖、用中小火烧煮15后分钟后关火。
9/12. 焖至没气后开盖。
10/12. 然后，将煮好的大米粥倒入保鲜盒中冷却。
11/12. 最后，等大米粥完全冷却后，合入切好的哈密瓜和泡好的枸杞搅拌均匀。
12/12. 盖上盖、放入冰箱中冰镇冰镇，就可以吃吃喽。。。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、清肺、活血祛瘀等功效；可与桂圆、紫米、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有催吐、防暑气、止渴等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞哈密瓜大米冰粥热量493 千卡
- 脂肪5.09 克
- 蛋白质7.94 克
- 碳水化合物85.86 克
- 钠22 毫克
- 钙859 毫克
- 铁47.71 毫克
- 钾652 毫克