| 火腿面包卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包粉 | 克 | 440千卡 | 220千卡 | 7.4克 | 2.2克 |
| 细砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 43千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 427克 | 火腿面包卷热量/卡路里1065千卡 | |||
 热量1065千卡，相当于干农活133分钟消耗的热量...480 | |||||
火腿面包卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面包粉（200克）、细砂糖（20克）、鸡蛋（30克）、清水（100克）、盐（3克）、酵母（3克）、黄油（20克）、火腿碎（80克）、沙拉酱（适量）、葱花（适量）、青椒（适量）
1/9. 面包片三张，鸡蛋两个，火腿肠两根
2/9. 将面包片的边去掉。
3/9. 鸡蛋打碎之后搅拌一下
4/9. 面包片用擀面杖擀一下
5/9. 火腿肠剥开之后放进去，
6/9. 卷起来。然后固定一下
7/9. 裹上蛋液
8/9. 在锅里稍微煎一分钟左右。
9/9. 取出来之后切开，摆盘
食材功效信息
面包粉的热量220千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、止渴、除热等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有调整胃肠道、润肺生津、解盐卤毒等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、养血发胎等功效；可与韭菜、北极虾、小米搭配；与田鸡、菠萝、红薯相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、增进食欲、止血等功效；与小豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿面包卷热量1065 千卡
- 脂肪188.71 克
- 蛋白质27.16 克
- 碳水化合物166.32 克
- 钠10259.7 毫克
- 钙184 毫克
- 铁6.45 毫克
- 钾329 毫克