| 自制高颜值樱花饭团，剩米饭也能有春天热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 10千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 1173千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 梅干 | 克 | 113千卡 | 226千卡 | 2.5克 | 0.5克 |
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 857克 | 自制高颜值樱花饭团，剩米饭也能有春天热量/卡路里1612千卡 | |||
 热量1612千卡，相当于拉伸运动645分钟消耗的热量...150 | |||||
自制高颜值樱花饭团，剩米饭也能有春天的做法共10个步骤
食材主料/辅料
腌渍樱花（20克）、海苔（适量）、柠檬（1个）、蓝莓果酱（适量）、梅干（50克）、紫甘蓝（50克）、大米（300克）
1/10. 大米300克，水适量，电饭锅蒸熟。
2/10. 清水浸泡樱花。
3/10. 梅干切丁。
4/10. 樱花去蒂切碎。
5/10. 紫甘蓝50克，水10毫升，搅打成泥，过滤取汁。
6/10. 柠檬取汁。
7/10. 紫甘蓝汁与柠檬汁混合变成粉色。
8/10. 梅干50克，樱花碎20克，紫甘蓝汁20克，搅拌均匀。
9/10. 米饭压平，蓝莓酱少许，包裹成团，塑成三角形，樱花点缀。
10/10. 包裹海苔。完成。
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、延缓衰老、生津解暑等功效；可与马蹄、鸡肉、蜂蜜搭配；与牛蛙、山楂干、牛奶相克，同食可能会引起不适；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
梅干的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、预防感冒、抗衰老等功效；可与鲤鱼、青椒、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制高颜值樱花饭团，剩米饭也能有春天热量1612 千卡
- 脂肪11.6 克
- 蛋白质41.3 克
- 碳水化合物265.5 克
- 钠7.1 毫克
- 钙951 毫克
- 铁48.3 毫克
- 钾594 毫克