| 炸菠菜丸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 肉末 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 281克 | 炸菠菜丸热量/卡路里237千卡 | |||
 热量237千卡，相当于擦地62分钟消耗的热量...228 | |||||
炸菠菜丸的做法共2个步骤
食材主料/辅料
菠菜（一斤）、肉末（50克）、面包糠（100克）、姜（10克）、味精（2克）、盐（3克）、鸡精（2克）、酱油（5克）
1/2. 将菠菜用开水烫一下控干水分剁细，肉末放少许油炒熟加酱油5克。把剁好的菠菜肉末及姜末 放盆里加入调料，把调好的菠菜馅逐个攥成丸子，沾匀面包糠，入七成油锅里炸熟。。。。。。 上菜。
2/2. 把姜末 菠菜 肉末 拌均。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、增进健康、清洁皮肤等功效；可与粉丝、茄子、花生搭配；与牛奶、黄豆、大豆相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肠胃、解热毒、止消渴等功效；可与黑木耳、白萝卜、南瓜搭配；与甲鱼、牛排、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炸菠菜丸热量237 千卡
- 脂肪31 克
- 蛋白质15.85 克
- 碳水化合物4.45 克
- 钠79.5 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.23 毫克
- 钾476 毫克