3款低脂瘦身饼干的热量和减肥功效

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3款低脂瘦身饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黑麦粉	克	389千卡	278千卡	10克	2克
燕麦	克	272千卡	389千卡	16.89克	6.9克
苏打粉	克	0千卡	1千卡	0克	0克
红糖	克	112千卡	372千卡	0.2克	0克
橄榄油	克	975千卡	886千卡	0克	100克
脱脂牛奶	克	46千卡	34千卡	3.37克	0.08克
嫩豆腐	克	168千卡	84千卡	5.7克	5.8克
可可粉	克	52千卡	349千卡	20.9克	8.4克
泡打粉	克	25千卡	178千卡	0克	0.70克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
全麦粉	克	452千卡	226千卡	1.67克	1.67克
木糖醇	克	246千卡	205千卡	0克	0克
脱脂牛奶	克	34千卡	34千卡	3.37克	0.08克
总量	1205克	3款低脂瘦身饼干热量/卡路里2870千卡
热量2870千卡，相当于骑马359分钟消耗的热量...480

3款低脂瘦身饼干的做法共3个步骤

食材主料/辅料

黑麦粉（140克）、燕麦（70克）、脱脂牛奶（10毫升）、红糖（30克）、苏打粉（2克）、橄榄油（110克）、魔芋粉（150克）、可可粉（15克）、鸡蛋（1个）、木糖醇（120克）、泡打粉（14克）、全麦粉（200克）、亚麻籽粉（10克）、嫩豆腐（200克）、燕麦麸皮（10克）、脱脂牛奶（100克）、盐（2克）、白糖（50克）

1/3. 黑麦高纤饼干：（1）黑麦粉140g、红糖30g、苏打粉2g、盐2g，搅拌均匀
（2）再加入燕麦70g、橄榄油60g、脱脂牛奶10ml，搅拌均匀（3）取一小块揉成小团，压扁，放入烤盘（4）依次做好全部，放入烤箱180℃烤制15分钟，即可享用~

2/3. 魔芋可可饼干：（1）魔芋粉150g、木糖醇120g、可可粉15g、泡打粉4g、鸡蛋1个、脱脂牛奶100g（2）依次加入碗中，搅拌均匀成糊状（3）倒入烤盘中，放入烤箱160℃烤制25-30分钟（4）取出脱模，即可享用~

3/3. 全麦豆腐饼干：（1）全麦粉200g、嫩豆腐200g、泡打粉10g、亚麻籽粉10g、燕麦麸皮10g、橄榄油50g、糖50g（2）依次加入碗中，搅拌均匀成糊状（3）平铺在烤盘内，放入烤箱160℃烤制30分钟（4）取出切成小块，即可享用~

食材功效信息

黑麦粉的热量278千卡（每100克）；具有益脾养心、维持新陈代谢、降低胆固醇等功效；可与南瓜、山药、小龙虾搭配；与白糖、菠菜相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强体力、减肥、预防便秘等功效；可与香蕉、皮皮虾、牛奶搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

脱脂牛奶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保健、温胃驱寒、补虚等功效；可与小米面、姜、黑豆搭配；与姜、牛里脊、牛腩相克，同食可能会引起不适；

苏打粉的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有滋养肌肤、去除污渍、细腻皮肤等功效；

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