| 小米南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 473克 | 小米南瓜粥热量/卡路里407千卡 | |||
 热量407千卡，相当于跑步机102分钟消耗的热量...240 | |||||
小米南瓜粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、小米（100克）、水（适量）
1/8. 南瓜去瓤；
2/8. 切块去皮；
3/8. 小米洗净；
4/8. 将食材放入炖盅；
5/8. 放入隔水炖中，加适量清水，不得超过MAX水量；
6/8. 选择婴儿粥功能
7/8. 等待出锅；
8/8. 完成；
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、解毒杀虫、消炎止痛等功效；可与燕麦、红枣、牛腩搭配；与青蟹、大闸蟹、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、祛斑等功效；可与红枣、洋葱、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 小米南瓜粥热量407 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克