| 简易土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鱼腥草 | 克 | 68千卡 | 39千卡 | 2.1克 | 0克 |
| 总量 | 470克 | 简易土豆泥热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于抹水泥98分钟消耗的热量...180 | |||||
简易土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、鱼腥草（适量）、油辣椒（适量）
1/4. 土豆洗净，放入水中，煮熟
2/4. 煮熟，剥皮，压碎
3/4. 辣椒粉放入碗中，将热油淋上去，淋的时候不停的搅拌，不然，容易糊
4/4. 锅底放适量的油，将压碎的土豆泥放入锅中，放入适量的油辣椒，和鱼腥草，放盐，鸡精，翻炒均匀，即可出锅！！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、调中、减肥等功效；可与牛肉、肥牛、醋搭配；与圣女果、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鱼腥草的热量39千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有消痈排脓、化痰、利尿消肿等功效；
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营养信息
- 简易土豆泥热量293 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物36.7 克
- 钠5.3 毫克
- 钙131 毫克
- 铁10.6 毫克
- 钾1060 毫克