| 腊味煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 698克 | 腊味煲仔饭热量/卡路里2296千卡 | |||
 热量2296千卡，相当于柔软体操492分钟消耗的热量...280 | |||||
腊味煲仔饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
腊肠（一根）、米（一量杯）、生抽（适量）、食用油（适量）、青菜（两棵）、蚝油（适量）、白糖（一勺）
1/5. 淘米，把米蒸上，最好提前泡泡好蒸
2/5. 把腊肠切薄片备用
3/5. 小青菜洗净焯水备用
4/5. 米饭蒸好，锅边淋一圈食用油，（调小火，防止糊锅）可以结锅巴，铺上腊肠，打上鸡蛋继续蒸，中间要转动砂锅，蒸八分钟左右关火。
5/5. 生抽白糖蚝油调酱汁，淋上米饭即可开动了
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、增进食欲、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、预防心血管硬化、高脂血症等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、帮助消化、提鲜等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 腊味煲仔饭热量2296 千卡
- 脂肪164.29 克
- 蛋白质42.51 克
- 碳水化合物202.43 克
- 钠2334.9 毫克
- 钙316 毫克
- 铁6.51 毫克
- 钾765 毫克