| 木耳炒丝瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 366克 | 木耳炒丝瓜热量/卡路里76千卡 | |||
 热量76千卡，相当于郑多燕减肥操13分钟消耗的热量...360 | |||||
木耳炒丝瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（1根）、黑木耳（1小把）、大蒜（3瓣）、枸杞（5颗）、油盐（适量）
1/7. 准备好原材料；
2/7. 烧热开水， 加入点盐，放入黑木耳进去焯煮熟；
3/7. 热锅凉油， 放入蒜片爆香；
4/7. 加入丝瓜片进去翻炒，直至丝瓜片发软微微出水；
5/7. 加入黑木耳进去继续翻炒几下；
6/7. 最后加入适量的盐调味；最后盛入盘中， 表面撒上枸杞。
7/7. 端上桌了。
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、解毒、活血等功效；可与猪肉、明虾、排骨搭配；与白萝卜、菠菜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补气血、益气、祛病延年等功效；可与春笋、鲫鱼、鱿鱼搭配；与红螺 、青萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳炒丝瓜热量76 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质1.68 克
- 碳水化合物11.11 克
- 钠12 毫克
- 钙36 毫克
- 铁0.92 毫克
- 钾182 毫克