| 春天的樱花寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 362千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 467克 | 春天的樱花寿司热量/卡路里577千卡 | |||
 热量577千卡，相当于挖煤96分钟消耗的热量...360 | |||||
春天的樱花寿司的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米（100克）、大根（适量）、黄瓜（适量）、火腿（适量）、醋糖盐（2勺:1勺:1勺）、番茄酱（适量）、海苔（一张）、樱花粉（适量）
1/10. 米醋：糖：盐按照2:1:1的比例调制寿司醋，趁热拌进米饭，然后把米饭放凉
2/10. 黄瓜、火腿、大根切成条
3/10. 垫上保鲜膜再铺海苔，米饭轻轻铺满
4/10. 撒上樱花粉（这个步骤可以本来应该是在最后，但是现在撒会比较均匀）
5/10. 反扣过来、轻轻撕掉保鲜膜
6/10. 中间放上切好的条，两边放米饭
7/10. 折过来压两边，不压中间
8/10. 记得边切边擦刀，这样切口才能整齐
9/10. 装盘
10/10. 酱可以按照自己口味加
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、抗肿瘤、健脑安神等功效；可与蜂蜜、土豆、墨鱼搭配；与金桔、干辣椒、枣相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与萝卜、白菜、丝瓜搭配；与田螺、杏仁、百合相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护肤、美容、治疗高血压等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 春天的樱花寿司热量577 千卡
- 脂肪12.51 克
- 蛋白质52.34 克
- 碳水化合物164.65 克
- 钠39956.9 毫克
- 钙95 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾726 毫克