| 菠萝枸杞银耳羹/汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 470克 | 菠萝枸杞银耳羹/汤热量/卡路里856千卡 | |||
 热量856千卡，相当于冰上钓鱼428分钟消耗的热量...120 | |||||
菠萝枸杞银耳羹/汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠萝（适量）、银耳（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/3. 银耳泡发（银耳和枸杞我是一起泡的），洗净去蒂，菠萝我是直接在水果店买别人切好的（建议盐水微泡，防止过敏）。
2/3. 将洗净的银耳枸杞菠萝一起倒入电饭煲，加入清水，最后加入冰糖煮一个半小时即可。如果嫌慢了，家里有高压锅的MM们，可以用高压锅来煮，需要时长40分钟。用电饭煲就这样煮着可以不用管，但是高压锅需要不停的去观察火候，所以大家如果不着急喝的话，可以用电饭煲慢慢煮。（高压锅有一点点危险，不会用的MM还是别用了）
3/3. tips：水和甜度自己来掌握喔~
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进食欲、清理肠胃、消除水肿等功效；可与白茅根、杨桃、鸡肉搭配；与萝卜、鸡蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、和血、提神等功效；可与雪梨、梨、枸杞子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、延长寿命、明目等功效；可与羊排、青蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、和胃润肺、润肺等功效；可与黑芝麻、银耳、银杏搭配；
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营养信息
- 菠萝枸杞银耳羹/汤热量856 千卡
- 脂肪3.02 克
- 蛋白质24.44 克
- 碳水化合物243.82 克
- 钠337.9 毫克
- 钙132 毫克
- 铁11.19 毫克
- 钾2132 毫克