| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 589克 | 芒果西米露热量/卡路里802千卡 | |||
 热量802千卡，相当于伐木工作160分钟消耗的热量...300 | |||||
芒果西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
椰汁（一瓶）、芒果（两个）、白糖（20克）、西米（100克）
1/6. 准备食材
2/6. 其实煮西米很容易，水煮沸，再倒入西米，煮10分钟关火盖上盖子焖10分钟，揭开后如果还有白点再开火煮到白点小关火盖盖子焖10分钟，保证一颗颗一粒粒晶莹剔透
3/6. 在焖的过程，切芒果，把芒果切块
4/6. 西米焖好后过滤掉水，然后加入椰汁、糖
5/6. 最后放入芒果，喜欢水果多，可以放火龙果、奇异果……
6/6. 成品
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、驱毒、生津止渴等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、美化肌肤、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、疗疮、和中益肺等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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营养信息
- 芒果西米露热量802 千卡
- 脂肪2.88 克
- 蛋白质17.32 克
- 碳水化合物154.88 克
- 钠58 毫克
- 钙19 毫克
- 铁2.16 毫克
- 钾774 毫克