| 清炒菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 336克 | 清炒菠菜热量/卡路里682千卡 | |||
 热量682千卡，相当于高抬腿68分钟消耗的热量...600 | |||||
清炒菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（1把）、食用油（适量）、酱油（适量）
1/3. 把菠菜摘干净，叶子一根一根的劈开，这样好洗。
2/3. 把菠菜洗干净，控干水。
3/3. 锅里加油，油热了倒进菠菜去搅拌即可。快出锅时倒酱油。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、增强抗病能力、促进生长发育等功效；可与羊肝、粉丝、白茅根搭配；与酸奶、奶酪、大豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、预防心血管硬化、肝胆病等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、防癌、止痒消肿等功效；
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营养信息
- 清炒菠菜热量682 千卡
- 脂肪100.2 克
- 蛋白质6.85 克
- 碳水化合物13.45 克
- 钠5779 毫克
- 钙118 毫克
- 铁9.43 毫克
- 钾651 毫克