| 板栗薯大虾吐司杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 欧芹 | 克 | 5千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 438克 | 板栗薯大虾吐司杯热量/卡路里500千卡 | |||
 热量500千卡，相当于爬泳62分钟消耗的热量...480 | |||||
板栗薯大虾吐司杯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
虾（6只）、胡椒粉（少许）、大蒜（1头半）、欧芹（少许）、黄油（10克）、板栗薯（4个）
1/6. 蒸熟板栗薯可用冻水冲凉或者放凉后去皮 将薯肉压泥 放适量牛油到泥里搅拌 如需奶香可以加点牛奶
2/6. 将吐司折叠入玛芬烤具内定型
3/6. 用板栗薯泥填满吐司杯 （球狀）放生的大虾（大虾需去肠，这样可以自然卷哈哈）
4/6. 摆好后撒胡椒 欧芹碎 同时将蒜蓉放入融化牛油内混合 后涂在面包上
5/6. 预热烤箱160。160度烤10-15分钟即可 温度可视乎自家烤箱脾气 以及个人对面包的烤焦程度
6/6. 板栗薯泥口感很好 甜甜糯糯
食材功效信息
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有帮助消化、散寒、增进食欲等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、防肿瘤、温中健胃等功效；可与醋、排骨、龙须菜搭配；与鸡胸肉、鸡肉、大葱相克，同食可能会引起不适；
欧芹的热量20千卡（每100克）；具有增强免疫力、开胃、提神等功效；可与北极虾 、核桃、鸭肉搭配；与河蚬、菊花、虾米相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、均衡营养、改善贫血等功效；
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营养信息
- 板栗薯大虾吐司杯热量500 千卡
- 脂肪108 克
- 蛋白质32 克
- 碳水化合物100.8 克
- 钠346.3 毫克
- 钙823 毫克
- 铁12.7 毫克
- 钾914 毫克