| 芝士烤馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 76千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 455克 | 芝士烤馒头热量/卡路里877千卡 | |||
 热量877千卡，相当于板球175分钟消耗的热量...300 | |||||
芝士烤馒头的做法共12个步骤
食材主料/辅料
馒头（1个）、火腿肠（半根）、马苏里拉奶酪（25克）、盐（少许）、鸡蛋清（少许）、葱（一根）
1/12. 材料，
2/12. 火腿肠，葱，切丁，鸡蛋打散，
3/12. 馒头横竖各切3刀，不要切断，放入奶酪，
4/12. 再放火腿肠，
5/12. 表面撒点盐，
6/12. 刷上鸡蛋液，
7/12. 撒葱花，
8/12. 烤箱200度预热10分钟，中层，上下火200度烤10分钟，
9/12. 烤制中，
10/12. 来了！
11/12. 成品图！
12/12. 成品图！
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾、补充能量、解气消胀等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、生津液、补肾气等功效；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、增进食欲、清理胃水等功效；与红豆沙、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、缓疲劳、降低胆固醇等功效；可与臀部牛肉、肥牛片、牛肉末搭配；与香豆腐干、内脂豆腐、苦菊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士烤馒头热量877 千卡
- 脂肪40.53 克
- 蛋白质63.96 克
- 碳水化合物86.53 克
- 钠11764.8 毫克
- 钙915 毫克
- 铁11.55 毫克
- 钾754 毫克