| 椒盐蘑菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蘑菇 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 花椒 | 克 | 129千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 694克 | 椒盐蘑菇热量/卡路里1306千卡 | |||
 热量1306千卡，相当于变式平板支撑187分钟消耗的热量...420 | |||||
椒盐蘑菇的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 先做椒盐。
热锅不放油，将花椒粒和盐下锅干炒，要用锅铲不停翻炒哦，大概两分钟闻到花椒的香味就可以出锅了。
将炒好的花椒粒和盐放到案板上用刀碾碎，或者用其他可以碾碎的工具也可以，越碎越好。呵呵，我嫌麻烦，好多粗颗粒。
2/7. 准备主料，平菇洗净，尽量用手挤干水分。
蛋糊做法：将鸡蛋2枚打入大碗中，加面粉和盐，加适量水搅拌均匀成糊状即可。这个水的量大家自己估量，不要太多也不要太少，蛋糊太清的话平菇不易挂浆，太稠的话平菇挂太多浆炸的时候就特别吸油。
3/7. 坐锅倒入食用油烧至油温八成热，轻微冒泡的程度就可以。平菇均匀地沾上蛋糊后下油锅去炸，下的时候尽量要分开，以免平菇粘到一起。等到蛋糊定型后用筷子轻轻翻动。
4/7. 炸至五分钟左右平菇外的蛋糊成黄色就表示熟啦，用捞勺捞起。
5/7. 油再次烧开，将刚才捞起来的平菇倒进去复炸，使其更加香脆，复炸时间不要太长，30秒即可。
6/7. 复炸后出锅装盘，洒上椒盐即可享用啦，好吃的不行了。
7/7. 第二盘。
食材功效信息
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇静、润肺、理气等功效；可与鸡翅、鲫鱼、五花肉搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、帮助消化、止血等功效；与红豆馅、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、预防癌症、防细菌感染等功效；可与紫菜、羊排、黄豆搭配；与豆奶、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有增加食欲、降血压、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 椒盐蘑菇热量1306 千卡
- 脂肪120.15 克
- 蛋白质35.84 克
- 碳水化合物145.51 克
- 钠10238 毫克
- 钙754 毫克
- 铁12.65 毫克
- 钾217 毫克